研究表明，糖由于大脑中的一些化学物质激增，心情变好，人们往往无法停止对甜食的欲望。(威廉莎士比亚，甜蜜，甜蜜，甜蜜，甜蜜，甜蜜)一般人有时不吃甜食并不是什么大问题。即使是糖尿病患者也可以少吃，但绝对不能过量。
美国的“身体健康监测”网站为此总结了10种小方法，老大糖朋友控制甜食的摄取。1.逐渐保护环境。
例如，本来咖啡里放了4勺糖，但本周减少到了3勺，下周减少到了2勺的一半。2.不要错过正式仪式。一顿饭或两顿饭的间隔太长，血糖上升，对甜食的渴求不会减少。本质上，每隔3~5个小时就要少量喂一次。
3.来这边走。体育活动可以诱导人们对甜食的性欲，原因是可以分解内啡肽，提高感情，增强体力。4.拜托家人了。
如果要在家存放饼干，家人竟然藏在患者看到的地方。当人们需要面对甜食的时候，很难控制住和不吃的愿望。5.玩游戏防止无趣。
无聊是引起人们对甜食渴望的主要因素。糖朋友可以在家编织、画画、读者、电子游戏或和家人下棋。
把精力放在一件事上，让自己忙碌起来，就能记住甜食。6.请把水果放在方便的地方。想不吃甜食的时候，一个水果可以起到大体的作用。
(威廉莎士比亚、哈姆雷特、甜食、甜食、甜食、甜食、甜食、甜食)请在房间里存放草莓、蓝莓、黑莓等低糖、有益于病情的水果。防止吃糖含量高的水果类零食(如果胸或果汁)。
7.制定自己能胜任的规则。例如，你不需要每周吃一次甜食。或者把糖分的摄取量定为限量版，每天不能吃一定量的糖。
这样不仅可以减少压力，还可以达到预期。8.嚼无糖口香糖。研究表明，通过研磨口香糖可以控制对甜食的渴求，减少人们吃零食的可能性。
9.吃饭。牙膏的味道可以缓解对甜食的性欲。想象一下甜食和挥之不去的牙膏味道混合在一起有多糟糕。
10.有助于妥协。如果不想吃甜食，请等15~20分钟左右。如果你还是不想吃，就少吃点。
这里有不吃巧克力的秘诀。将一块白巧克力一起冷藏(白巧克力被证明对心脏健康有好处)，冷藏不会使巧克力变软，停留在嘴里的时间不广，不会暴饮暴食。
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